寝つけない時
みなさん、こんにちは！
Rieです＊
みなさんは寝付けない時、
どんな方法で眠りにつきますか？
もしくは諦めて眠気が来るのを待ちますか？
私は次の日に楽しいことや不安なことがあると
100%寝付けなくなります。
ですが、これをすると必ず寝れるので、
今日はこれをみなさんにご紹介しようと思います。
まず、寝付けない＝緊張状態。
緊張状態になると血流が悪くなり、
手足先が冷えるので、
熱めのシャワーで足だけ温め、
出てすぐ靴下を着用します。
ベッドへ直行し、全身の伸びを感じる程度の
適度なストレッチを行います。
やりすぎてしまうとアドレナリンが分泌され、
目が冴える事があるので、要注意です。
終わったら靴下を脱ぎ捨て
最終兵器
めぐりズム 蒸気でホットアイマスク カモミールジンジャーの香り 5枚入
※香りはカモミールが一番好きです※
これを全て行うだけで10〜15分後には眠れます。
むしろいつもより質のいい眠りにつけます。
その他にも良く効くと言われる方法を試しました。
寝る前にノンカフェインのハーブティーを飲むと、
リラックス効果があるので寝付ける。と言った内容
私はデトックス効果が先行してしまい、
夜中に起きるという現象が起きてしまうので、
向いていませんでした。
ご紹介した方法は試してみる価値あると思います。
ぜひ困った際にはやってみてください。
それでは。
